全体メニュー(2020/12/07更新)

目的:冬場での筋温上昇 ◯ハーフニーリングヒップヒンジ(足内側・上側) 内側4回→上側4回 左右1セット 方法:膝をついている側の股関節・肩を一直線にして反対側のつま先を内側に向けて伸ばす→股関節を引き込むように後ろに引 […]