県央FCコンディショニングプログラム

資料

◯ スプリットトランクローテーション　6回×左右2セット

◯ 内転筋ダイナミックストレッチ　10回×2セット

◯ sumoスクワットトランクローテーション　6回×左右2セット

◯ ローイング　10回×2セット

◯ 片脚ルーマニアン・デッドリフト　6回×左右2セット

◯ ニーハグリリース　6回×左右2セット

◯ シザースステップ　10m×3セット

◯ パワースキップ　10m×3セット