ゴールキーパートレーニング(2020/07/27更新)

目的:肩甲骨周囲・股関節の可動性獲得、一歩・二歩目のスピード向上

①ソラシックローテーション 6回*左右2セット

②ヒップローテーション 10回*2セット

③ハーフニーリングヒップヒンジ(足内側・上側) 各4回*左右2セット

④SUMOスクワットソラシックローテーション 4回*左右2セット

⑤ドロップスクワット 10回*1セット