GKメニュー(2/1更新)

目的:減速・停止動作の習得、足関節・股関節の可動性獲得
チェック項目(チェックは毎度行わず1か月後に実施)
1)10m全力ダッシュからストップ(動画撮影)

■練習前
◯距骨押し込み 
10回+5秒5回×左右1セット

◯ジャックナイフストレッチ
5秒6回×1セット

◯ラテラルラインストレッチ
左右1セット

■練習後(平日)
◯ウォールプッシュステップ(壁の代わりにゴールポスト)
5秒×3セット

◯スプリットジャンプ
6本×左右3セット

◯10mスプリント→全力ストップ(動画なし)
6本