4月オンライントレーニング内容(2021/04/21) 公開済み: 2021年4月22日更新: 2021年9月4日作成者: suzukiカテゴリー: コンディション 県央FCコンディショニングプログラム 資料 ◯ スプリットトランクローテーション 6回×左右2セット ◯ 内転筋ダイナミックストレッチ 10回×2セット ◯ sumoスクワットトランクローテーション 6回×左右2セット ◯ ローイング 10回×2セット ◯ 片脚ルーマニアン・デッドリフト 6回×左右2セット ◯ ニーハグリリース 6回×左右2セット ◯ シザースステップ 10m×3セット ◯ パワースキップ 10m×3セット ← → x ×