2月キーパー_トレーニングメニュー(2020/02/01) 公開済み: 2020年2月1日更新: 2021年9月4日作成者: suzukiカテゴリー: コンディション 目的:減速・停止動作の習得、足関節・股関節の可動性獲得 チェック項目(チェックは毎度行わず1か月後に実施) 1)10m全力ダッシュからストップ(動画撮影) ■練習前 ◯距骨押し込み 10回+5秒5回×左右1セット ◯ジャックナイフストレッチ 5秒6回×1セット ◯ラテラルラインストレッチ 左右1セット ■練習後(平日) ◯ウォールプッシュステップ(壁の代わりにゴールポスト) 5秒×3セット ◯スプリットジャンプ 6本×左右3セット ◯10mスプリント→全力ストップ(動画なし) 6本 ← → x ×