県央FCコアトレーニングプログラム ◯ ダイアゴナル・シットアップ 【回数・セット数】 10回×3セット 【方法】 ①仰向けで両手を上に挙げます。 ②対角の手足を近づけるようにしながら息を吐きます。 ③息を吐き切るまで行 […]